Mam problemów z skórą na twarzy która staje się coraz tłuściejsza oraz z trądzikiem. Zacząłem brać buforowany monohydrat kreatyny łącznie z: OLIMP Vita-Min Multiple Sport oraz OLIMP Chela MZB Sport Formula. Trochę poczytałem sobie w internecie i się okazało że tak wysokie dawki witamin również mogą mieć na to wpływ. Zwłaszcza witaminy z grupy B [...]
Mam problem, a dokładniej chodzi oto, że mam jedną ramię wyżej (lewe) od drugiego. Powodem tego zapewne jest noszenie plecaka na jednym ramieniu, czego starałem się unikać... a jednak. Nie mam pojęcia czy temat był już poruszany na forum, lecz po wpisaniu odpowiedniego hasła znajdywało sporo temtów niezwiązanych z problemem. Proszę o jakieś rady. [...]
[...] aspekcie i jest to m.in. żywienie. Chciałbym wiedzieć czy tak naprawdę produkty są droższe i czy możliwa jest redukcja? Mam do zbicia około 3 kg. Treningi mam od Pn-Pt z czego: Pn, Śr, Pt siłownia 1h + 2h trening na macie. Wt, Pt trening 2h + sauna 1h (w przypadku Pt. jeszcze 1h siłownia, tak jak pisałem wcześniej) Pozdrawiam i czekam z [...]
Zainteresowałał mnie artykuł dot. w/w diety. Wszedzie są wyliczenia dla mężczyzn, natomiast mnie interesowaloby bardziej od diety na mase, diera redukcjyjna. Po obliczeniu wg wzorów wychodzi mi spożycie biaka we wszystkie dni (high carb, moderate i low) 3,3 g na kg. Czy dla kobiety takie wartości są odpowiednie? Pozatym ww wyglądają tak: 3,4g - [...]
Witam skonczylem wlasnie 5x5 ktory trwal 7 tygodni...z czego pierwsze 2 byly wprowadzajace. trening ten posluzyl mi za odnowienie i odbudowanie strat po dluzszej przerwie.teraz koncze tydzien przerwy od treningow i chcialbym rozpoczac ponownie.pisalem w innych postach i zaproponowano mi 15-10-5 ale niestety nie lapie sie w tym treningu. mam [...]
[...] zaszłości), z którym ostro walczę... :) Chciałbym przybrać masy w górnych partiach ciała ale zastanawiam się co będzie lepsze? Gainer, po którym może mnie wylać i czego najbardziej się obawiam (tak czytałem) czy może typowa odżywka białkowa. Jem dość sporo choć nieregularnie (kasza, ryż, kuskus, mięso, warzywa, twaróg, ciemny chleb) [...]
[...] Whey 2,2 kg + Olimp Creatine Magna Power 120 kap. Sęk w tym że tak jak pisałem chciałbym to brać pod rząd ,tzn najpierw na testosteron ,potem pompa,ale nie wiem co najlepiej najpierw ? Czy podwyzszyc tescia a potem Nitro ? Czy odwrotnie? W razie czego mogę dokupić coś do ktoregos ze wspomnianych zestawow.Panowie zaradzcie cos :) dzieki z góry :)
[...] wziąć aby masa szybciej rosła, moze to być droższe ale bezpieczniejsze (wiem że ni ma nic 100% bezpiecznego ale jednak chcę). Nie chcę w błyskawiznym tempie miec niewiadomo czego, tylko mieć po prostu fajną sylwetkę. W tej chwili jeste na gainerze i kreatynie, ale mam za małe efekty. Nie proszę żebyście mnie odwodzili od tego zamiaru, tylko o [...]
Siema. Na ostatnim(trzecim) cyklu z serii S.a.w + cm3 ładnie mnie porobiło. Zastanawiam się nad zakupem mocniejszego zestawu niż ostatni z czego wybrałem takie oto suplementy: (Kwota to 200 zł na same stacki) CEL: Czysta masa mięśniowa + siła (chciałbym dorzucić spalacz ale czy się opłaca?) 1.Xpand xtreme pump + olimp creatine xplode 2.Nitrobolon [...]
[...] którzy naprawde mają pojęcie i mogliby mi pomoc i odpowiedziec na pytanie ktore nie daje mi spokoju.Zacznę od tego że miałem roczną przerwe w treningu (lenistwo) czego teraz bardzo załuję. Kiedy znów zacząłem ćwiczyć zacząłem po niedługim czasie brać kretyne no i jak zwykle miałem pecha i znalazłem prace po tygodniu jej brania. [...]
Witam chcialbym albyscie ocenili moja diete i w razie czego poprawili:) Wiec moze od poczatku:) Mam 19 lat, waze 80 kg i mam 185 cm wzrostu. To w sumie tyle bo mi chodzi o diete a nie o suple. Takze moze na tym koniec. I tak wyglada moja dieta: I posiłek: 6.30 -7.00 - owsianka z mlekiem - jajko gotowane - 2 kromki chleba zytnio-razowego z [...]
Witam aa wiec tak zauważam u siebie od dłuszego czasu ze nie rosnę wogule nie wiem czego to jest wina tak odczówam jak bym cwiczył na marne patrzac na kolegów . Ćwicze juz jakos ponad roku . (zaczynałem od redukcji tkanki tłuszczowej bo byłem otyła osobą)
[...] sie w dalszą wiedze o ożywianiu regeneracji zdrowym trybie życia to dochodze do wniosku ż coś tu jest nie tak. racja jestem hardgainerem ale nie chce jeść nie wiadomo czego i odpada całą przyjemnosć z jedzenia i co najważniejsze mam też inne zajęcia... nie wierze zeby w tym ięknym sporcie chodzilo o to zeby nie móc iść pograc w piłke albo [...]
Kończę właśnie redukcję i za ok. 2 tygodnie planuje zrobić cykl na masę. Nie mam jeszcze diety, ale będzie ona na jakieś 3000 kcal ( w razie, czego korygowana) i poszukuję czegoś na zastąpienie posiłków. Chodzi tutaj o ww i białko. Przyszedł mi do głowy gainer w celu zastąpienia posiłku, który byłby wliczony w dietę. Ku mojemu zaskoczeniu [...]
[...] zawsze po 10 min się ze mnie leje. Trenuje 3/4 razy w tygodniu po 2-3h (tyle schodzi, bo chodzę na siłkę z kumplem i czasami się zagadamy), a słyszałem, że powinno się trenować max. 1.5h. PS: Co jeść, a czego nie, tak mniej więcej, bo nie będę miał żadnej diety, ale chcę wiedzieć co jest dobre, a co szkodzi? Z góry dzięki za pomoc. Mam 17 lat.
[...] dodaje kcal. Czy ta "płaskość" mięśni jest powodowana brakiem glikogenu i dość długą redukcją czy może coś zrobiłem nie tak? Myślę że 5 kg przez 3 miesiące to nie było strasznie dużo tym bardziej że mam "dość niski" (jak dla kogo bf), miałem 3 pomiary z czego 1 na dość drogim fałdomierzu - wyniki to 9.2-9.4 bf-a. Dzięki za pomoc i pozdrawiam.
[...] zarysy kaloryfera. Nie ukrywam, że lubię jeść i to jest powodem mojego problemu. Teraz pomimo, że kończę szkołę, zdążyłem niestety zdobyć tytuł "najgrubszego chłopaka" z czego nie jestem zadowolony. Cóż ogólnie nie wstydzę się mojego brzucha, ale waga 113 kg mnie przeraża jeszcze w wieku 19 lat. Jestem gruby do tego stopnia, że nie wiem czy [...]
Otóż od jakiegoś czasu mam ciśnienie rzędu 150 na 70 kilka, puls 60-70. Niepokoi mnie ta pierwsza liczba, jest ona znacznie większa niż dawniej (120-125). Z czego to może wynikać? Czy to może być przyczyna stacka kreatynowego, który podnosi ciśnienie? Tyle, że z tego co wiem to one podnoszą ciśnienie tymczasowo, a nie na stałe. Tym bardziej, że [...]
Witam przepraszam jeśli zrobiłem żle zakładając nowy temat w razie czego proszę moderatora o przeniesienie posta do odpowiedniego tematu. Może kilka danych pierw: Wiek 22 lata Wzrost: 191 cm Waga: 89 kg Max na ławce plaskiej: 110 kg Max na ławce skos: 102 kg trenuję od 5 miesięcy do tej pory na sucho teraz zakupiłem sobie zestaw odżywek i nie [...]
Witam. Od ok. 3 tygodni ograniczyłem się z jedzeniem "byle czego". Doszedłem do wniosku, że jestem bardzo chudy a chciałbym aby mięśnie było ładnie widać. Jem posiłki zawierające dużo białka 6-8 (posiłków dziennie) do tego w warunkach domowych (jak narazie) postanowiłem robić pompki na masę" 4 serie 15 powtórzeń: ręce w koncie prostym szerokie, 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
